JIWABERITA.COM
Setiap orang dewasa pasti pernah merasakan gangguan mental atau yang sering di sebut dengan stress. Jenis stres ada beragam, mulai dari yang ringan, sedang hingga yang tingkat berat. Stress yang berkepanjangan tidak hanya menyerang mental seseorang, namun juga penyakit kronis.
Pengaruh lain yang bisa timbul ketika terkenal stres seperti terjadinya kurangnya nafsu makan atau sebaliknya, mengganggu pikiran yang berdampak pada niat seksual bahkan yang sering dialami adalah menimbulkan kerontokan yang terlalu dini.
Aktifitas yang dijalankan pada masa remaja dapat memberikan dampak untuk masa depanya kelak. Untuk membuat anda lebih nyaman saat terkena stres saat sekolah, ketahui cara menghilangkan stres dengan mudah dibawah ini.
Daftar Isi:
Cara Menghilangkan Stres Berat
Nah, stres berat yang ditimbulkan berlarut-larut memicu beberapa penyebab yang konstan. Cara terbaik untuk mengatasi hal tersebut tidaklah mudah, perlu ilmu dan kebiasaan untuk bisa mengendalikanya. Salah satu cara mengatasinya adalah, kenali penyebab stres tersebut dan membuangnya sejauh mungkin.
1. Olahraga
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, jika olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia. Anda bisa melihat orang bahagia yang tentu dapat menyelesaikan masalah dan mengeliminasi stres.
Olahraga pagi di area hijau dan udara segar membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat. Lakukan dan jadwalkan rutin olahraga supaya anda terhindar dari stres.
2. Yoga
Menggunakan teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga juga ampun mengatasi beberapa penderita stres dan depresi. Cara ini sudah dilakukan orang-orang terdahulu dengan menenangkan pikiran di lokasi yang tenang juga.
Meluagkan yoga baik itu satu minggu sekali atau tiap 10 menit setiap harinya mampu memberikan dampak yang positif. Belajarlah pose-pose penangkal stres yang sudah terkenal sukhasana, triangle pose, child’s pose, atau camel pose.
3. Berhenti Main Gadget
Ternyata penggunaan internet yang tidak terkontrol lebih rentan terkena depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan hp. Berhenti sejenak untuk tidak kontak menggunakan gadget, silahkan lakukan kegiatan lain dengan jalan sebentar, mengelilingi ruangan sampai stres tersebut hilang.
4. Datang ke Psikiater
Cara selanjutnya untuk menghilangkan stress masa remaja yang paling ampuh yaitu mengunjungi psikiater untuk mendapatkan penanganan profesional. Pasien yang datang dapat memberikan pengalaman, bercerita tentang keseharian hingga permasalahan yang dihadapinya saat ini. Jika tidak kunjung reda, anda akan dibekali dengan obat untuk mengatasi depresi tersebut.
